¿Cómo detectar si te está pasando con tu peque? Si sus siestas se acortan, las rechazan o incluso reduciéndoselas tú en tiempo y pasándola a una cortita, su momento de ir la cama se te retrasa tanto que no se te queda dormido hasta altas horas de la noche.
Con 3 años debes tener en cuenta que si hacen siesta, su noche debe ser de 10 horas y media para que ésta tenga lugar y que dure máximo una hora y media. Si aún así no funciona, estarán listo para dejar de echarse la siesta.
Esto no significa que no tengan que descansar, debes programarle un tiempo tranquilo, justo en el momento que antes hacía su siesta. Puedes poner a su alcance actividades poco excitantes y estimulantes y dentro de su cuarto como puzzles, construcciones, cuentos, pintar, música, etc. Así este ratito de calma hará que su cerebro desconecte de tanto estímulo.
¿Qué podemos hacer para ayudarles? Hasta que consoliden el cambio podemos adelantar su hora de dormir para evitar un sobre cansancio que afecte a la noche. Nunca debes acostarles antes de las 19:00 horas, de lo contrario, podrán comenzar su día a la mañana siguiente muy temprano.
¿Te encuentras en este momento? ¡Cuéntame que te leo!
Mónica Quesada
Asesora de sueño Infantil Certificada, maestra y CEO
