lunes 14/6/21

Cómo ayudar a los bebés en sus despertares nocturnos

No hace ni una hora que has dormido a tu bebé, deseando este momento mágico para ti en último momento del día y… ¡comienza a despertar! ¿Pero por qué?, te preguntas. ¿Qué puedo tener en cuenta para mejorar esta situación? Sigue leyendo atentamente, que te cuento todos los aspectos a tener en cuenta

Cómo ayudar a los bebés en sus despertares nocturnos
Cómo ayudar a los bebés en sus despertares nocturnos

Revisa su hora de dormir; posiblemente excedió su última ventana de sueño (período máximo de horas de vigilia entre sueño y sueño) o estaba sobre cansado por no haber cumplido un cómputo de sueño diurno adecuado a su edad, escasez o inexistencia de siestas. Los despertares por este motivo suelen tener lugar entre los 30 ó 60 minutos después de haberse quedado dormidos.

Es importante tener en cuenta que el lugar y el ambiente dónde inicia el sueño no cambie, así como tampoco sus condiciones. ¿Te imaginas qué susto te llevarías si te duermes en tu cama y despiertas en el sillón? ¿Podrías volver a dormirte? Pues a tu peque le pasa igual. Esto se aplica tanto para siestas como para las noches en general.

Cómo ayudar a los bebés en sus despertares nocturnos

No terminar de dormirlos nosotros, sino que aunque los relajemos, sean ellos mismos quienes concilien de forma autónoma con nuestra ayuda y acompañamiento. Esta condición ayudará a que no aparezcan los despertares a las 2 horas de haberse dormido aproximadamente.

Asegúrate haber creado un buen ambiente de sueño al inicio de la noche: oscuridad total, sin ruidos y una temperatura óptima (19-21º) será la clave para contribuir a garantizar su descanso.

¡Te cuento una curiosidad sobre los despertares! Aquellos a partir de las 4 de la madrugada son en los que más se resisten a dormir nuevamente. ¿Sabes el motivo? Pues porque además de haber tenido bastantes horas de descanso acumulado, el cuerpo, de manera inteligente, comienza a segregar cortisol para ayudarnos a iniciar el día, ya que detecta que se acerca la mañana, y detiene la secreción de melatonina, hormona que nos induce al sueño.

Cómo ayudar a los bebés en sus despertares nocturnos

Para ayudar con el sueño de nuestros bebés, primero debemos comprender y entender. ¿Qué tipo de despertares nocturnos sufres tú en casa? Cuéntame, que te leo.

 

Mónica Quesada

Asesora de sueño Infantil Certificada, Maestra y CEO

www.dormirhastalalunayvolver.com

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